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夏季健康运动:晨练不要太早

来源:互联网  日期:2012-08-10  阅读次数:5620
标签:夏季运动 晨练
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    夏季天亮比较早,很多人习惯早起参加体育锻炼,这是一个误区。其实早太阳出来之前,空气中的二氧化碳浓度较高,难以呼吸到新鲜氧气。晨练过早,容易导致心血管疾病。有些人为了减肥,喜欢早上进行长跑等,这样做极为危险。夏季最佳的锻炼时间是早饭以后和晚饭以后的一段时间。


    夏季健身注意避免阳光直射


    夏季的大部分地方,上午11时到下午4时是阳光最强的时候,对人的皮肤有直接伤害。在健身过程中应尽量避免在阳光最强的时候在室外健身,可以戴上太阳镜、太阳帽,也可以使用一些护肤产品,保护眼睛和皮肤。


    夏季健身注意要适量饮水


    夏季人体水分蒸发较多,饮水对参与健身的人来说尤为重要。夏日健身,就意味着运动会消耗身体更多营养物质,所以健身者一定要注意补水,因为炎热的天气里,普通健身者在30摄氏度的温度下进行1个小时较大量的运动,汗液排放量便可达到3升以上,如果不及时补充水分,那么在夏季人们健身的时候,身体一旦出现脱水,健身者便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。如果外出健身,最好自己带水,不断地少量饮水,不要等到口渴了再去饮水,切忌狂饮。


    再者是遵循循序渐进的原则。夏季天气较好,很多平时较少参加体育锻炼的人也会出来活动活动。专家说,这一部分人应遵循循序渐进的原则,切忌凑热闹,选择适合自己身体情况的体育锻炼项目,经常锻炼,才会获得良好的收益。

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网友的评论
本文共有 1 条评论
  • [1楼]
  • 匿名
  • 发表日期:2014/8/19 21:59:24
还不错,挺好的!我的网站www.xuepc123.com请求与您交换友链
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