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常吃蘑菇可以减肥瘦身 你知道吗?

来源:本站编辑整理  日期:2012-04-14  阅读次数:2640
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    蘑菇的营养价值极高,常吃蘑菇能提高机体抵御各种疾病的免疫力。大家不知道吧,常吃蘑菇能美容减肥蘑菇减肥瘦身,这可是美眉们不可错过的美食哦。那么蘑菇怎么吃才能减肥瘦身呢?


    蘑菇含有无机质、维生素及蛋白质等成分。且多食也不会发胖,同时,对高血压、心脏病患者有益,是一种较好的减肥美容食品。蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病及大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用。且香菇又属于低热量食品,可以防止发胖。当然对健康甚至于美容都非常有益。


    但是天天吃蘑菇会容易令人生腻,不过没有关系,下面就介绍几种蘑菇减肥食谱,让大家一起来瘦一瘦。


    蘑菇烩菜总热量:164千卡


    材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)40克、金顶侧耳20克、粉丝30克、菠菜(每克含蛋白质2.4克、脂肪0.5克、热量27克)20克、洋葱10克、胡萝卜(每克含蛋白质0.6克、脂肪0.3克、热量38克)10克、蒜(每克含蛋白质4.4克、脂肪0.2克、热量113克)2瓣、酱油2小匙、芝麻若干、胡椒粉若干、香油若干、食用油若干。


    蒜炒蘑菇总热量:123千卡


    材料:香菇(每克含蛋白质2.9克、脂肪0.2克、热量23克)3个、金顶侧耳40克、松茸蘑50克、蒜3瓣、食用油1.5汤匙、盐若干、食用油若干


    蘑菇豆腐辣酱汤总热量:143千卡


    材料:金顶侧耳60克、牛肉(每克含蛋白质20.1克、脂肪10.2克、热量172克)20克、豆腐(每克含蛋白质7.4克、脂肪3.5克、热量72克)适量、大葱1棵、红辣椒1个、辣酱5克、汤米水1杯。


    常吃上面介绍的这三种食谱可以给大家一个意想不到的效果,您不妨快来试一试!


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