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女人生理期必吃 生理期美食食谱

来源:本站整理  日期:2012-03-21  阅读次数:4963
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    女生在月经期间可能有下腹部胀痛、腰酸背痛、量不正常或周期难以掌握等异常情形。事实上,想改善这些症状,除了生活正常、养成运动习惯外,依不同体质、状况摄取适当的饮食,也可以让经期“月月顺”!


    在月经周期间可以吃一些醒血、活血的药方,主要是让经期更顺畅,经血排除的更干净。例如:中药材中的鸡血藤、益母草等都有好的功效。并且摄取足够的蛋白质,在午餐及晚餐多吃肉类、蛋等高蛋白食物,也可补充经期所流失的营养素、矿物质。


    对生理期调养有助益的简易食谱


    女人生理期必吃 生理期美食食谱 图片



    桃仁猪肝


    材料:桃仁2钱、白米半杯、猪肝100g、嫩姜丝少许、胡椒粉和鸡粉少许。


    作法:


    1、桃仁及米洗净熬煮成粥


    2、猪肝清洗干净后切片川烫


    3、将川烫过的猪肝及嫩姜丝、胡椒粉投入粥中搅拌均匀即可。


    功效:桃仁有活血通经、止痛、化淤的功能,而猪肝能补肝养血,可舒缓生理期引起的不适。


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